失眠怎麼辦？睡眠專家助你打破惡性循環

睡不好，越急就越清醒？別再陷入「越想睡越睡不著」的惡性循環。

英國睡眠專家蓋伊·梅多斯（Guy Meadows）提出「接受與承諾治療法」（ACT），秘訣不是強迫自己入睡，而是學會與失眠共處——接受今晚可能睡不好的事實，停止對抗。再加上一些生活習慣的改變，就能逐步解決失眠問題。