失眠怎么办？睡眠专家助你打破恶性循环

睡不好，越急就越清醒？别再陷入“越想睡越睡不着”的恶性循环。

英国睡眠专家盖伊·梅多斯（Guy Meadows）提出“接受与承诺治疗法”（ACT），秘诀不是强迫自己入睡，而是学会与失眠共处——接受今晚可能睡不好的事实，停止对抗。再加上一些生活习惯的改变，就能逐步解决失眠问题。