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从每隔一小时就会掉下一根铁针的蜡烛，到英国工业革命时期的“敲窗员”，历史上人们想出了各种巧妙方法，确保能准时起床。

从敲窗人到蜡烛钟：那些没有闹钟前叫你起床的“古董”

从帮助你更专注到提升运动表现，一些科学家认为“预存”睡眠以备日后使用可能带来各种好处。

睡眠真的可以预先“储存”起来以后再用吗？

“关键在于自律。军队非常擅长建立规律的作息，并最大限度地减少干扰。”每天晚上在同一时间上床睡觉、关掉手机、阅读书籍并关灯，这些都是不错的开始。

“军人睡眠法”真能让你在两分钟内入睡吗？

无论你属于哪一派，可能都会好奇：这个选择对健康有何影响？

早上或是晚上，何时才是洗澡的好时机？

饮食与睡眠质量大有关系，但是哪些食物和饮食习惯可以帮助我们拥有良好睡眠？

除了牛奶，还有哪些食物能改善睡眠？背后的原理是什么？

在炎炎夏日如何换取一夜好眠？BBC综合了一些妙招。

酷热天气：如何在炎炎夏日保障睡眠

BBC准备了一份基于科学的睡眠指南，从随季节调整睡眠到借鉴历史智慧，帮助改善睡眠品质。

科学证实的七种改善睡眠方法

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做夢時發現自己用外語交談，這怎麼解釋？一種觀點認為這說明睡眠對於語言學習所起的作用比人們認為的更大。

夢的解析：做夢時說外語怎麼解釋？

科技健康

BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）根據自己親身體驗製作了五集播客，專門探討睡眠問題與如何改善睡眠質量。

五個實用小技巧幫你改善睡眠質量

上班族如何吃飽吃好、又保證工作休息兩不誤？英國營養師和專家分析工作餐與健康之間的關係，提出優化職場飲食的小竅門。

工作影響飲食健康：四個原因和四種對策

研究顯示，白天小憩可以帶來許多健康好處，從降血壓到改善情緒和增強記憶力。但是，午覺應該怎樣睡、何時睡才能收益最大？

午睡：讓大腦活力滿滿的終極「加油站」？

營養不良、吃飯不定時、飲食不均衡、睡前飲酒或飲水過多都可能會影響你入睡能力和睡眠質量，英國睡眠專家如是說...

可能讓你夜不能寐的五個飲食習慣

英國一項新調查顯示，將近一半的單身男子每四個月才換洗一次牀單，單身女子要「勤快」得多。那麼，牀單究竟應該多久換一次？為什麼？英國專家這麼說......

衛生與健康：牀單究竟多久換洗一次最好？

國際新聞

韓國是世界各地國人睡眠嚴重匱乏的國家之一，同時，韓國也是發達國家中自殺率最高的國家。為什麼那麼多韓國人無法入眠？

韓國社會現象解析：為什麼那麼多人難以入眠

最近一項研究顯示，上夜班還可能會干擾體內生物鐘，讓它失調，影響心臟健康。但專家說，有一些辦法可以幫助身體調整、適應。

夜班如何影響心臟 應該怎樣調整應對

英國研究人員說，讓睡眠時間與體內生物鐘同步，似乎有益心臟健康。

英國研究新發現：有益心臟健康的「理想」就寢時間

「限時進食法」近年成為健康減肥的「新寵」，頗受追捧。專家說，這一領域的研究大有前途，其重點不在於吃什麼，而在於什麼時間吃。

飲食與健康：吃什麼很重要 什麼時間吃也很重要

新冠疫情下許多人受到失眠困擾，一些公司協助員工放鬆壓力、提升睡眠質量。專家建議，最重要的是，要把睡覺當成一天的頭等大事。

如何提升睡眠質量 每晚睡個好覺

COVID-19疫情已持續超過一年，你的夢境有沒有多了戴口罩上街，維持社交距離之類的情節？

戴口罩、勤洗手……新冠疫情如何改變你的夢境

奶酪會讓人做噩夢？熱牛奶有助睡眠？吃辣椒、喝酒呢？我們釐清真偽，介紹如何通過調整飲食，提高睡眠質量。

四個飲食小常識 幫你「一覺睡到大天亮」

2020年，失眠是人們在谷歌搜索最多的熱詞。疫情何時結束現在依然是個未知數，有什麼方法能幫我們改善睡眠？

新冠失眠：疫情影響睡眠質量的原因和應對方法

如何睡好覺，對人類的健康至關重要。新冠疫情封鎖期間的大數據暴露出影響睡眠的幾大要素。