Melatonin: Kako 'hormon mraka' reguliše spavanje

Melatonin je prirodni hormon koji reguliše 'unutrašnji sat' tela i pomaže da prepoznamo vreme za spavanje.

Njegovo lučenje zavisi od mraka, ali i od svetla ekrana telefona, stresa, kofeina i određenih lekova.

Danas ga mnogi koriste kao suplement za nesanicu, džet-leg ili poremećaje ritma spavanja, mada preterane doze mogu izazvati jutarnju konfuziju i intenzivne snove.

Iako melatonin može olakšati uspavljivanje, stručnjaci naglašavaju da ga treba koristiti uz oprez i savet lekara.

Pratite nas na Fejsbuku, Tviteru, Instagramu, Jutjubu i Vajberu.

Ako imate predlog teme za nas, javite se na bbcnasrpskom@bbc.co.uk