Мелатонин: Како 'хормон мрака' регулише спавање

Мелатонин је природни хормон који регулише 'унутрашњи сат' тела и помаже да препознамо време за спавање.

Његово лучење зависи од мрака, али и од светла екрана телефона, стреса, кофеина и одређених лекова.

Данас га многи користе као суплемент за несаницу, џет-лег или поремећаје ритма спавања, мада претеране дозе могу изазвати јутарњу конфузију и интензивне снове.

Иако мелатонин може олакшати успављивање, стручњаци наглашавају да га треба користити уз опрез и савет лекара.

Пратите нас на Фејсбуку, Твитеру, Instagramу, Јутјубу и Вајберу.

Ако имате предлог теме за нас, јавите се на bbcnasrpskom@bbc.co.uk