Может ли LED-терапия улучшить состояние кожи?

Это перевод статьи, опубликованной на сайте BBC News.

На первый взгляд это напоминает мне солярий, в котором я когда-то «запекалась» в наивные подростковые годы (чего я, конечно, никому не советую). Но меня успокаивают: в этот раз я не стану поджаристо-коричневой.

«Это красный свет, — объясняет доктор Кал Шилдс. — Он будет восстанавливать клетки — а не „жарить“ их».

«Всего 15 минут», — говорит он, закрывая крышку капсулы для светотерапии и выходя из комнаты в Thriyv — велнес-пространстве в Манчестере.

Слышен тихий гул, капсула загорается, и я остаюсь наедине со своими мыслями — а также, с клетками кожи и мышц, которые, как утверждается, в это время спешно восстанавливаются.

За последние месяцы индустрия здорового образа жизни буквально «окрасилась в красный». Хотите ли вы выглядеть моложе, жить дольше, чувствовать себя лучше или быстрее восстанавливаться — всё чаще утверждается, что решение одно: терапия красным светом.

Но что же это такое на самом деле, и действительно ли теплые алые оттенки, излучаемые терапевтическими матами, светодиодными масками и спальными мешками для сауны, способны укрепить здоровье?

Терапия красным светом воздействует на организм с помощью различных длин волн.

Красный свет — это то, что мы видим невооруженным глазом; его длина волны составляет 630–660 нанометров — это миллионные доли миллиметра. По мере увеличения длины волны свет становится невидимым.

И чем длиннее волна, тем глубже она проникает в организм. В то время как более короткие волны воздействуют на верхние слои кожи, более длинные направлены на мышечные ткани и, как считается, способствуют восстановлению.

Эти маленькие частицы красного света, в зависимости от длины волны и интенсивности, могут ускорить выработку энергии в клетках, помогая стареющим или поврежденным клеткам восстанавливаться и размножаться.

Вернувшись в центр Thriyv, одна из постоянных клиенток доктора Шилдса, Кейт Маклелланд, вылезает из капсулы для светотерапии. Она использует красный свет с тех пор, как два года назад сломала шею — на тренировке по кроссфиту на нее упала штанга.

«Мне назначили интенсивную физиотерапию, но я сочетала ее с терапией красным светом», — говорит Маклелланд.

32-летняя спортсменка, которая считает, что это помогло ее мышечным тканям быстрее восстановиться, уже вернулась к тренировкам и недавно участвовала в соревновании по фитнесу Hyrox. Красный свет по-прежнему остается частью ее восстановительного режима.

«Раньше мне требовалась неделя, чтобы восстановиться после Hyrox, — говорит она. — Теперь — всего несколько дней».

Кейт Маклелланд настолько увлеклась, что у нее есть и своя LED-маска для лица. Такие устройства стоят сотни, а иногда и тысячи фунтов, при этом производители утверждают, что красный свет стимулирует выработку коллагена и уменьшает мелкие морщины. Некоторые устройства также используют синий свет — более короткую волну в спектре — который, как показывают некоторые исследования, помогает при акне.

«Мне кажется, кожа стала более сияющей, — говорит Маклелланд. — У меня было много повреждений от солнца, но сейчас я вижу, что она явно улучшилась».

Но насколько эффективны устройства для терапии красным светом, которые можно найти в продаже?

«Использование дорогого устройства с красным светом, купленного в интернете, не обязательно даст желаемый результат», — говорит нейробиолог из Университетского колледжа Лондона Глен Джеффери.

Несмотря на обнадеживающие данные о том, что терапия красным светом может быть полезна в разных областях — от омоложения кожи до уменьшения мышечной боли, доктор из Британской ассоциации дерматологов Софи Уэзерхед также призывает к осторожности в этом вопросе.

«Существует множество исследований, но они, как правило, на небольших выборках и используют разные комбинации света, а также очень разные дозировки света. — отмечает она. — Это также зависит от других факторов: как свет взаимодействует с различными типами кожи, толщины кожи, того, на какую часть тела он направлен, а также мощности устройств».

Вот какие способы получить «дозу» терапии красным светом существуют.

Светодиодные маски

В таких устройствах в основном используется видимый красный свет, а также частично более длинные волны.

По словам Софи Уэзерхед, толщина кожи влияет на то, насколько глубоко может проникать в клетки красный свет. На лице эффект может быть незначительным, поясняет она, поскольку кожа там естественно тоньше, чем на других участках тела.

Однако, подчеркивает она, все зависит от того, достаточно ли мощности у устройства.

«Красный свет должен достигать дермы, — говорит она. Это означает, что теоретически он может воздействовать на митохондрии — структуры, где в клетке вырабатывается энергия, — что может способствовать омоложению кожи».

Также важно, откуда исходит этот свет. По ее словам, домашние устройства могут быть менее эффективны, чем медицинские.

В последних используется некоторое количество видимого красного света, но в большей степени — более длинные волны ближнего инфракрасного спектра.

Нейробиолог из Университетского колледжа Лондона Джеффери говорит о результатах своего исследования: ближний инфракрасный свет может проникать глубоко в ткани организма, а значит, способен достигать более глубоких слоев.

Однако он сомневается в эффективности капсул, представленных сейчас на рынке, объясняя, что в них нет нужного сочетания длин волн для эффективного воздействия на выработку энергии в клетках.

При этом трудно определить, какое количество красного света необходимо коже, это зависит от конкретного человека, добавляет он.

Нейробиолог из Университета Бирмингема Зубайр Ахмед с этим согласен, однако отмечает, что при подходящих длинах волн и интенсивности такие устройства могут быть полезны для омоложения кожи, снижения воспаления и восстановления мышц.

Инфракрасные сауны

В этих устройствах используются гораздо более длинные волны, чем в капсулах и масках. В отличие от последних, инфракрасные сауны воздействуют не на «энергетические станции» клетки — митохондрии, а основной эффект достигается за счет тепла.

Молекулы в клетках, реагирующие на тепловой стресс, активируются, что, по словам физиолога из Университета Орегона Криса Минсона, может приносить множество преимуществ, включая снижение воспаления и «очистку от поврежденных белков». Это помогает клеткам восстанавливаться.

Исследования также показывают, что тепло может благоприятно влиять на сердечно-сосудистую систему, уменьшать скованность суставов и даже улучшать сон.

Для Элоиз Алексии, которая преподает йогу и пилатес в велнес-центре в Лондоне, инфракрасный свет в ее студии дает то, чего не может дать обычное тепло.

«Моим клиентам это очень нравится, — говорит Алексия. — Инфракрасное тепло действует точечно: оно согревает само тело, а не просто воздух вокруг, поэтому разогреться получается быстрее. И устают они при этом не так быстро, как при обычном тепле».

Хотя терапия красным светом в целом считается безопасной, людям с определенными кожными заболеваниями, аутоиммунными состояниями, повышенной чувствительностью к свету или проходящим лечение от рака перед процедурой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Эксперты советуют не злоупотреблять такими процедурами и следовать рекомендациям производителя. Также рекомендуется использовать защиту для глаз и убедиться, что устройства имеют маркировку безопасности CE или UKCA.

Вернувшись в велнес-центр, я задаю медицинскому директору вопрос о недостатке клинических доказательств эффективности таких капсул. До недавнего времени Шилдс работал врачом в Национальной службе здравоохранения, применяя методы лечения, прошедшие строгую проверку в рамках рандомизированных контролируемых исследований, — так что для него это серьезная перемена.

Он возражает: «Мы понимаем механизм действия, это имеет смысл». По его словам, как и во многих областях профилактической медицины, «доказательств пока немного, но это не означает, что метод не работает».

Выбираясь из капсулы, я чувствую себя немного легче — словно после очень мягкого массажа. Хотя, возможно, дело просто в том, что я полежала 15 минут после напряженного утра.

С клинической точки зрения работа в этом направлении продолжается.

Появляется все больше исследований, которые показывают, что терапия красным светом в медицине может быть перспективной — от помощи в контроле уровня глюкозы до потенциального восстановления поврежденных спинномозговых нервов.

Однако на данный момент, по словам профессора Ахмеда, «нет достаточных клинических доказательств, подтверждающих громкие заявления индустрии».

«Но это не значит, что такие доказательства не появятся в будущем», — добавляет он.